Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu – Kelly Starrett

Kelly Starrett to światowej klasy fizjoterapeuta, trener i autor bestsellerów z zakresu mobilności oraz przygotowania motorycznego. Jego podejście łączy praktyczną wiedzę kliniczną z konkretnymi rozwiązaniami, które można wdrożyć od razu w codziennym życiu.

O książce

„Skazany na biurko” to kompleksowy przewodnik dla osób funkcjonujących w realiach pracy siedzącej, które chcą odzyskać sprawność i pozbyć się bólu. Starrett bez kompromisów pokazuje, że długotrwałe siedzenie negatywnie wpływa na kręgosłup, metabolizm, koncentrację oraz ogólną jakość życia. Autor rozkłada problem siedzącego trybu życia na czynniki pierwsze i wyjaśnia, jakie mechanizmy stoją za przeciążeniami, sztywnością oraz ograniczeniami ruchu. Książka dostarcza konkretnych narzędzi do korekcji postawy podczas siedzenia, stania i poruszania się. Uczy, jak zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego, szyi, barków i nadgarstków oraz jak minimalizować skutki zespołów przeciążeniowych, takich jak cieśń nadgarstka. Starrett proponuje również praktyczne wskazówki, jak przekształcić tradycyjne biurko w bardziej dynamiczne środowisko pracy. Duży nacisk kładzie na stabilizację kręgosłupa, bioder i barków w prawidłowych wzorcach ruchowych. Publikacja zawiera 14 programów mobilizacyjnych, które pomagają poprawić zakres ruchu i zredukować dolegliwości bólowe. Autor pokazuje, jak prawidłowo chodzić, schylać się i kucać, aby chronić stawy przed przeciążeniem. To kompendium wiedzy dla osób, które chcą być sprawne mimo wielogodzinnej pracy przy biurku. Książka motywuje do zmiany nawyków i budowania świadomej relacji z własnym ciałem. To praktyczne „lekarstwo” na konsekwencje życia w pozycji siedzącej.

Specyfikacja

• Tytuł: Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu

• Autor: Kelly Starrett

• Tematyka: mobilność, ergonomia pracy, profilaktyka bólu, fizjoterapia

• Forma: poradnik z ilustracjami i programami ćwiczeń

• Język wydania: polski

Dla kogo?

• Dla osób pracujących przy biurku przez wiele godzin dziennie

• Dla praktyków jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanikę ciała

• Dla fizjoterapeutów, trenerów personalnych i instruktorów ruchu

• Dla każdego, kto zmaga się z bólem pleców, szyi, barków lub nadgarstków

Dlaczego warto?

• Uczy, jak rozpoznawać i korygować błędy postawy

• Dostarcza gotowych programów mobilizacyjnych

• Pomaga zapobiegać przeciążeniom i urazom wynikającym z siedzącego trybu życia

• Pokazuje, jak poprawić ergonomię miejsca pracy

• Wspiera budowanie sprawności i komfortu na co dzień, niezależnie od charakteru pracy

Na jogowy.pl znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do swojej praktyki. Oferujemy ponad trzysta modeli mata do jogi, dopasowanych do różnych stylów i poziomów zaawansowania – sprawdź naszą szeroką ofertę mat już teraz!

W asortymencie posiadamy również inne akcesoria, które wspierają codzienną praktykę. Znajdziesz u nas między innymi kostkę do jogi, która zapewnia lepsze wsparcie i stabilność w pozycjach, pasek do jogi, ułatwiający pogłębianie asan oraz wałek do jogi, doskonały do relaksu i regeneracji.

Masz pytania? Skontaktuj się z nami – chętnie doradzimy:
537 298 200
[email protected]