Siła i sprawność – kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

Ashley Kalym to doświadczony trener i popularyzator kalisteniki, specjalizujący się w treningu siłowym z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jego podejście łączy klasyczne wzorce ruchowe z nowoczesną wiedzą o mobilności i prewencji urazów.

O książce

„Siła i sprawność – kalistenika” to kompleksowy przewodnik po treningu z ciężarem własnego ciała, inspirowany metodami stosowanymi już w starożytnej Grecji i Rzymie. Autor pokazuje, że do budowania siły, mocy i sprawności nie potrzeba rozbudowanej siłowni – wystarczy własne ciało i odpowiedni plan. Książka prowadzi krok po kroku przez fundamenty kalisteniki, ucząc prawidłowej techniki ćwiczeń takich jak pompki, podciągania czy warianty przysiadów. Publikacja zawiera ponad 500 fotografii, które dokładnie ilustrują każdy etap ruchu. Duży nacisk położono na mobilizację mięśni i stawów oraz przygotowanie ciała do wysiłku. Autor omawia progresje ćwiczeń, dzięki którym można systematycznie zwiększać poziom trudności. Znajdziesz tu również wskazówki dotyczące regeneracji i podstaw planowania treningu. Książka pomaga unikać kontuzji oraz budować siłę w sposób bezpieczny i świadomy. To pozycja odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Kalym pokazuje, jak trenować efektywnie w domu, na świeżym powietrzu czy w parku street workout. Publikacja inspiruje do rozwijania sprawności funkcjonalnej, która przekłada się na codzienne życie i inne dyscypliny sportowe. To rzetelne kompendium wiedzy dla każdego, kto chce świadomie pracować z masą własnego ciała.

Specyfikacja

• Tytuł: Siła i sprawność – kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

• Autor: Ashley Kalym

• Tematyka: kalistenika, trening funkcjonalny, mobilność, siła

• Zawartość: ponad 500 fotografii instruktażowych

• Forma: poradnik treningowy z programami ćwiczeń

• Język wydania: polski

Dla kogo?

• Dla osób chcących trenować bez dostępu do siłowni

• Dla praktyków jogi i pilatesu, którzy chcą wzmocnić górną część ciała i centrum

• Dla sportowców poszukujących treningu uzupełniającego

• Dla trenerów personalnych i instruktorów pracy z ciałem

Dlaczego warto?

• Uczy bezpiecznej i skutecznej pracy z masą własnego ciała

• Zawiera przejrzyste instrukcje oraz progresje ćwiczeń

• Wspiera rozwój siły, mobilności i kontroli ruchu

• Pomaga trenować w domu lub w plenerze

• Buduje fundament sprawności przydatny w jodze, sportach siłowych i treningu funkcjonalnym

Na jogowy.pl znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do swojej praktyki. Oferujemy ponad trzysta modeli mata do jogi, dopasowanych do różnych stylów i poziomów zaawansowania – sprawdź naszą szeroką ofertę mat już teraz!

W asortymencie posiadamy również inne akcesoria, które wspierają codzienną praktykę. Znajdziesz u nas między innymi kostkę do jogi, która zapewnia lepsze wsparcie i stabilność w pozycjach, pasek do jogi, ułatwiający pogłębianie asan oraz wałek do jogi, doskonały do relaksu i regeneracji.

Masz pytania? Skontaktuj się z nami – chętnie doradzimy:
537 298 200
[email protected]