Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji – Kelly Starrett

Kelly Starrett to światowej klasy fizjoterapeuta i autor bestsellerów z zakresu mobilności oraz biomechaniki ruchu. Jego podejście łączy praktyczną wiedzę kliniczną z doświadczeniem pracy ze sportowcami wyczynowymi i amatorami.

O książce

„Gotowy do biegu” to kompleksowy podręcznik świadomego i bezkontuzyjnego biegania. Starrett udowadnia, że same buty czy drogi sprzęt nie zagwarantują bezpieczeństwa ani lepszych wyników. Kluczowe znaczenie ma technika biegu, mobilność stawów, stabilizacja oraz codzienna praca nad słabymi ogniwami. Autor pokazuje, jak diagnozować ograniczenia ruchowe i przywracać optymalny zakres ruchu. Książka uczy, jak poprzez proste ćwiczenia mobilizujące i stabilizujące zapobiegać przeciążeniom. Dowiesz się, jak przygotować ciało na zmianę techniki czy obuwia minimalistycznego. Starrett szczegółowo omawia najczęstsze problemy biegaczy – od bólu kolan i stóp po przeciążenia bioder i odcinka lędźwiowego. Publikacja zawiera praktyczne wskazówki dotyczące regeneracji, pracy z powięzią oraz redukcji obrzęków. Autor zachęca do codziennego „serwisowania” ciała, zanim pojawi się poważna kontuzja. To nie tylko poradnik biegowy, ale również przewodnik po budowaniu ogólnej sprawności. Starrett przekonuje, że wytrzymałość nie wystarczy – potrzebna jest siła i mobilność. Książka inspiruje do odpowiedzialnego treningu, który pozwala biegać szybciej, dalej i bez bólu. To lektura, która zmienia sposób myślenia o ruchu i przygotowaniu motorycznym.

Specyfikacja

• Tytuł: Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

• Autor: Kelly Starrett

• Tematyka: bieganie, mobilność, biomechanika, profilaktyka urazów

• Forma: poradnik treningowo-terapeutyczny

• Język wydania: polski

Dla kogo?

• Dla początkujących i zaawansowanych biegaczy

• Dla osób łączących bieganie z jogą, treningiem funkcjonalnym lub siłowym

• Dla trenerów personalnych i fizjoterapeutów

• Dla każdego, kto chce poprawić technikę biegu i uniknąć kontuzji

Dlaczego warto?

• Uczy, jak diagnozować i eliminować słabe punkty

• Pokazuje skuteczne metody pracy nad mobilnością i stabilizacją

• Pomaga zapobiegać przeciążeniom i skracać czas rekonwalescencji

• Obala mit, że wszystko zależy od obuwia

• Wspiera budowanie trwałej sprawności i zdrowia na lata

Na jogowy.pl znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do swojej praktyki. Oferujemy ponad trzysta modeli mata do jogi, dopasowanych do różnych stylów i poziomów zaawansowania – sprawdź naszą szeroką ofertę mat już teraz!

W asortymencie posiadamy również inne akcesoria, które wspierają codzienną praktykę. Znajdziesz u nas między innymi kostkę do jogi, która zapewnia lepsze wsparcie i stabilność w pozycjach, pasek do jogi, ułatwiający pogłębianie asan oraz wałek do jogi, doskonały do relaksu i regeneracji.

Masz pytania? Skontaktuj się z nami – chętnie doradzimy:
537 298 200
[email protected]